Aufwärmtraining Volleyball < Sport < Naturwiss. < Vorhilfe
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(Frage) beantwortet  | | Datum: | 12:37 So 28.05.2006 | | Autor: | Doro |
Hallo.
Ich bräuchte ein paar Anregungen, wie man ein Aufwärmtraining(ca.20min) gestalten kann, dass auf Volleyball vorbereiten soll (also vllt etwas mit Reaktion, Ballgefühl oder so). Habt ihr sowas vielleicht schonmal gemacht und ein paar Tipps, was man beachten sollte und worauf Sportlehrer besonders achten?
Danke Doro
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(Antwort) fertig  | | Datum: | 13:19 So 28.05.2006 | | Autor: | Kaaa |
Hallo Doro,
zuerst müsste man die Übungen mit ein paar Minuten Laufen beginnen, um alle Muskeln zu erwärmen und zu lockern, damit es nicht zu Verletzungen kommt.
Anschließend würde ich ein paar Stretching- Übungen anschließen. Man beginnt mit den Füßen und lockert sie zuerst etwas. Dann folgen die Waden, die Oberschenkel, die Becken- und Rückenmuskulatur und schließlich der Oberkörper mit Übungen für Oberarme und Finger- und Handgelenke.
Hilfreich dafür können folgende Seiten sein:
http://www.dr-gumpert.de/html/stretching.html
http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.rice.edu/~jenky/images/stretch.2.gif&imgrefurl=http://www.rice.edu/~jenky/sports/stretching.html&h=776&w=576&sz=11&tbnid=-mv-wl3OMjZoUM:&tbnh=141&tbnw=104&prev=/images%3Fq%3Dstretching&start=2&sa=X&oi=images&ct=image&cd=2
http://homepage2.nifty.com/uoh/hosp/fig/stretching.gif
http://www.exrx.net/Store/VHIImages/Stretching/stretch_routine01%5B1%5D.gif
Ich hab das vor zwei Wochen auch machen müssen, daher weiß ich, dass Sportlehrer besonders auf die klaren Anweisungen und die sorgfältige Ausführung der Übungen achten und du deren Zweck erläuterst.
Viel Spaß am Sport und liebe Grüße,
kaaa
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